COMO TRATAR UMA DAS LESÕES MAIS FREQUENTES EM CORREDORES!

Por Raquel Castanharo, fisioterapeuta e mestra em biomecânica da corrida!

A síndrome fêmoro-patelar é uma das lesões mais frequentes em corredores, gerando dor na região anterior do joelho durante a corrida, ao descer ou subir escadas e após permanecer longos períodos na posição sentada.

Uma das origens dessa síndrome é a lateralização da patela (osso pequeno do joelho) em relação ao fêmur (osso da coxa). A patela passa a não mais se mover pelo seu trajeto anatomicamente correto, gerando pontos de pressão excessivos entre os dois ossos, o que causa dor e pode, com o tempo, gerar lesões na cartilagem.

Um dos tratamentos mais comentados para essa patologia é o fortalecimento de quadríceps (músculo da coxa), principalmente sua porção denominada vasto medial oblíquo. Porém, em muitos casos, a principal causa da lateralização da patela é um padrão de movimento inadequado no quadril, e, assim o fortalecimento dos músculos dessa região também é essencial.

Os músculos laterais e posteriores do quadril (glúteo médio, glúteo máximo, piriforme, gêmeos) exercem um papel de manutenção do alinhamento da coxa. Se esses músculos não estiverem trabalhando corretamente a coxa apresentará uma inclinação e rotação para dentro em movimentos com descarga de peso, o que provocará o deslocamento lateral da patela e o desencadeamento da síndrome fêmoro-patelar.
Alguns exemplos de exercícios para essa musculatura são:
• Elevação da perna para cima (com leve extensão de quadril).
• Elevação do joelho mantendo os pés juntos.
• Rotação do pé para dentro com elástico, mantendo a coxa parada.
• Agachamento com força para abrir os joelhos, usando elástico.

CRB X TREZE: PREÇO SALGADO, MAS “JUSTO”

POR ALBERTO OLIVEIRA:

Presidente Marcos Barbosa pede colaboração do torcedor para momento de dificuldade vivido pelo CRB!

   Após confirmar a transferência da partida diante do Treze da cidade de Coruripe para Maceió, a direção do CRB divulgou hoje os preços dos ingressos.

   Para ter acesso as cadeiras, o torcedor pagará R$ 100. Nas arquibancadas altas, o torcedor regatiano pagará R$ 100, mas estudantes e idosos pagarão R$ 50. Já nas arquibancadas descobertas, o valor do ingresso é R$ 60 com preços promocional de R$ 30 para estudantes e idosos.

   Com preços salgados, a direção do CRB justificou o preço elevado baseado em três fatores. O primeiro deles é a pouca capacidade de comportar público do Estádio Nelson Peixoto Feijó. A capacidade total do Nelsão é de 4.500 torcedores. 

   Em virtude dos critérios de segurança, a capacidade é reduzida para 4 mil torcedores. Com cerca de 600 sócios torcedores ativos, a capacidade é reduzida para 3.400 ingressos.

“Precisamos da ajuda do torcedor. Temos dois jogos em Coruripe com prejuízo e teremos um período de paralisação para Copa do Mundo”, disse o presidente Marcos Barbosa.

Com as justificativas do presidente, os pedidos do presidente e os preços acabam sendo justos. O CRB passará mais de sessenta dias sem arrecadação. Após o jogo de domingo, o CRB somente voltará a ter uma arrecadação no dia 27 de julho, o segundo jogo do Galo após o final da Copa do Mundo.

   Além disto, o valor de R$ 50 ou 30 acabará sendo diluído porque o torcedor ficará estes dois meses sem pagar ingresso. Outro aspecto a ser lembrado é que mesmo sem arrecadação por pelo menos dois meses, o CRB estará funcionando normalmente.

    Neste dois meses haverá duas folhas de pagamento a serem quitadas com o elenco, a logística dos dia-a-dia também estará funcionando normalmente com todas as despesas acontecendo naturalmente.

NÃO SENDO EM CORURIPE JÁ ESTÁ ÓTIMO, NÃO ACHAM?

CALDEIRÃO IRÁ FERVER DOMINGO!

 
  O ofício foi enviado no dia de hoje, e a FAF até quarta feira irá receber a resposta da CBF sobre a mudança do local da partida CRB X TREZE no próximo domingo, jogo este marcado para Coruripe 19:00. A diretoria do galo quer a partida em Maceió, conseguindo o Rei Pelé ( Muito improvável ) a partida teria seu horário mantido, sendo no Nelsão, a partida seria 15:15 já que o estádio do Tabuleiro não tem refletores. O galo é o único do grupo que ainda não venceu, seu adversário de domingo venceu sua primeira partida ontem tirando um peso das costas que o CRB ainda carrega, tirando o jogo de Coruripe já seria ótimo para o CRB, neste momento difícil, a presença da torcida será de fundamental importância e não tenho dúvidas que a torcida do galo irá lotar as dependências do Nelsão o transformando em um verdadeiro caldeirão. Agora resta esperar a resposta da CBF e ficar na torcida para o reencontro da torcida com o clube aqui em Maceió e garantir a primeira vitória na competição!

SAIBA MAIS SOBRE O FORTALEZA, ADVERSÁRIO DO CRB NESTE SÁBADO!

EXPERIENTE MARCELINHO PARAÍBA É O CÉREBRO DA EQUIPE DO FORTALEZA

  São quatro jogos com três vitórias e um empate na rodada passada diante do CRAC em Catalão, quatro gols marcados e apenas um sofrido, venceu os dois jogos como mandante e neste sábado além de tentar manter a liderança da competição ( Grupo A ) o Leão do Pici irá jogar em seu campo, um ambiente propício para conseguir os três pontos. Por tudo isso, além claro de ter uma boa equipe, o Fortaleza é favorito absoluto para o confronto diante do CRB neste sábado 16:00 no estádio Alcides Santos ou Pici para os íntimos. O técnico Marcelo Chamusca que fez seu nome dirigindo o Salgueiro e chegou nesta temporada ao Leão, onde foi vice campeão cearense, deve manter a mesma formação que empatou diante do CRAC na última partida, com exceção do zagueiro Max Oliveira suspenso, com isso Adalberto ( EX CSA ) fará dupla de zaga com o jovem Genilson, um armário de 1,83 que vem se destacando na equipe. A única dúvida de Chamusca está no ataque entre Waldison ídolo da torcida que voltou ao clube depois de uma temporada na Coréia e Davidson, que é meio campista de origem e vem fazendo esta função jogando ao lado do experiente Robert ex Palmeiras. O Fortaleza conta com dois excelentes laterais ( Tiago Cametá na direita e Radar na esquerda ) se bem que Fernandinho ex Vasco, Criciúma e Paraná está de olho na posição, no meio o experiente Marcelinho Paraíba é o cérebro da equipe, o jovem Edinho da base do Leão é o outro armador, lembrando que Chamusca escala a equipe no 4-4-2, Guto é o homem de pegada do meio campo, experiente jogador que fez ótima temporada ano passado pelo Icasa. Na reserva o garoto Romarinho e o meia Danilo Rios são excelentes opções, o experiente zagueiro Eduardo Luiz que já não atuou na última partida continua fora. Provável Fortaleza: Ricardo, Tiago Cametá, Genilson, Adalberto e Radar; Guto, Walfrido, Edinho e Marcelinho Paraíba; Roberto e Waldison. Só lembrando que em 2007 tudo conspirava contra e um certo Luiz Gustavo com um balaço de fora da área calou o PV, 2X1 CRB com o outro gol marcado por Júnior Amorim. História se repete?

4-4-2 OU 3-5-2 ? O QUE O TORCEDOR DO CRB PREFERE?

ADEMIR VEM QUEBRANDO A CABEÇA PROCURANDO A MELHOR FORMAÇÃO

  O novo treinador do CRB Ademir Fonseca vem trabalhando duas formações do time do CRB para a partida do próximo sábado, jogo super difícil no Pici diante do Fortaleza. Uma formação treinada por Ademir é o 4-4-2. Gabriel barrado, Audalio saindo do meio campo e fazendo dupla de zaga com Marcus Vinícius, João Victor improvisado no meio campo fazendo a dupla de meias com Alex William e Diego Rosa mais avançado fazendo dupla com Marcelo Macedo. Na outra formação, a minha preferida, Gabriel permanece na equipe de cima, aliás uma injustiça com o zagueiro que junto a Olívio vem sendo o jogador mais regular do time, Audalio faz o terceiro zagueiro e o meio campo tem Olívio, Johnatan e Alex. Prefiro esta segunda opção montada por Ademir, a equipe no 3-5-2 sem improvisações e colocando Audalio na posição que o transformou em um dos melhores da série B na época de ASA. Não me agrada a ideia de João Victor improvisado no meio campo, com este novo esquema o mesmo vira ala barrando Glaydson que não vem rendendo o esperado. O fato é que Ademir sabe das dificuldades que o galo encontrará sábado, sabe também que uma nova derrota irá afastar cada vez mais a equipe do G4 e inevitavelmente irá  deixar o galo na lanterna da competição, posição em que já se encontra. O torcedor do CRB, prefere qual esquema?

FESTA DE 7 ANOS DO PAVILHÃO FEMININO DA CV!

CAMISA 7 ANOS DO PAVILHÃO FEMININO!

  Tudo pronto para a festa do Pavilhão Feminino da Torcida Comando Alvi Rubro. Mc Orelha, Mc William, além de duas bandas locais ( Rap e Reggae ) farão a animação da galera, a bateria da CV também irá fazer seu Show a parte. As camisas da festa já foi desenhada e já estão a venda na sede da torcida ao preço de R$ 40,00, lembrando que no dia do evento custará R$ 60,00. A casadinha é outra opção já que compram a camisa + ingresso masculino por R$ 60,00, só o ingresso masculino custa R$ 30,00. Quem tiver interesse em adquirir tanto a camisa como também o ingresso podem comparecer no bairro do Jaraguá, lembrando que as camisas serão entregues três dias antes do evento. Conversei com Osvaldo Junior um dos diretores da torcida e o mesmo me passou que o local ainda não está definido, mas que a torcida pode ficar tranquila que no mais tardar segunda feira tudo será definido, podendo ser até antes disso. As camisas são limitadas!

PELA TERCEIRA VEZ!

ADEMIR FONSECA NOVO TREINADOR DO GALO!

 Ontem Eduardo Sousa entregou o cargo pós derrota em João Pessoa, diretoria agiu rápido e anunciou agora a pouco Ademir Fonseca dos Santos, 51 anos e pela terceira vez no CRB. Com o linguajar que os jogadores adoram Ademir Fonseca que foi atleta sabe conversar e entender os jogadores. Particularmente preferia o VICA pois acho o novo treinador do galo mais motivador que treinador, mas vale a pena acreditar neste cara que nas duas outras passagens por aqui foi bem. Em 2000 chegou na segunda fase da Copa João Havelange sendo eliminado pelo São Caetano e ano passado conquistou o título alagoano naquela final histórica diante do CSA nas penalidades, ano do centenário do rival. Ademir iniciou sua carreira de treinador no Ituano na década de 90 e dirigiu inúmeras equipes como: Fortaleza, ABC, Ipatinga, Tupi, Paysandu, Bangu, entre outros. Foi campeão Paraense e Paulista, este ano dirigiu Oeste e Anápolis-GO sem muito sucesso. Ademir Fonseca será apresentado na próxima terça feira!

CONHEÇA UM POUCO DO BOTAFOGO, ADVERSÁRIO DE HOJE DO CRB!

BOTAFOGO DA PARAÍBA

   Logo mais no estádio Almeidão em João Pessoa o CRB irá disputar sua terceira partida na série C do brasileiro encarando o invicto Botafogo do técnico Marcelo Vilar. Disputando três competições ( Série C, Copa do Brasil e Paraibano ) o belo vem sofrendo com o desgaste e contusões. Para a partida de hoje Vilar perdeu o lateral esquerdo Celico e o maio campista Doda, em compensação terá o retorno de sua dupla de ataque formada por Rafael Aidar e Frontini. Na temporada passada o Botafogo conquistou o campeonato regional e a série D, a base foi mantida para a atual temporada, na Copa do Nordeste fez uma campanha regular com duas vitórias, dois empates e duas derrotas, sendo eliminado ainda na primeira fase em um grupo que além do campeão Sport, contava com Guarany de Sobral e  Náutico. No campeonato paraibano a equipe soma 22 pontos e está a três do líder Souza, porém com dois jogos a menos e na Copa do Brasil eliminou o Goiás na primeira fase e está enfrentando o Santa Cruz na segunda fase, onde na última quarta feira empatou o jogo de ida por 1x1 jogando em casa. Na série C, o BELO venceu o TREZE ( 3x2 ) e empatou com CRAC e SALGUEIRO, somando assim cinco pontos na tabela. Para o jogo de hoje, Vilar já definiu a equipe, seu esquema 4-4-2 não muda, os destaques da equipe são o meia Lenílson ex São Paulo, o bom goleiro Genivaldo e o zagueiro Magno Alves, sem falar na boa dupla de ataque. O time terá: Genivaldo, Ferreira, Magno Alves, Andre Lima e Alex Cazumba; Zaquel, Pio, Leomir e Lenílson;  Rafael Aidar e Frontini.

VALEU DENÍLSON!

DENÍLSON ESTEVE EM NOSSO PROGRAMA NET SPORTS- MOMENTO GARRA!

  Raça, qualidade, entrega, gols e polêmicas. A passagem de Denílson Martins Nascimento pelo CRB teve seu ciclo encerrado hoje depois que a diretoria de forma surpreendente- PELO MENOS PRA MIM- anunciou sua dispensa e de mais seis atletas. Denílson chegou ao galo durante a série B em 2012, mostrando muita qualidade e fazendo gols foi um dos poucos destaque da equipe rebaixada para série C. Ano passado retornou para o alagoano, um pouco abaixo tecnicamente em relação ao brasileiro mas com muita entrega o DENILSHOW como era chamado pela torcida, conquistou o título alagoano no ano do centenário de seu maior rival. Durante a competição a polêmica sobre uma possível irregularidade em seus documentos mexeu com o jogador, mas nada que abalasse a trajetória rumo ao bi campeonato, pelo contrário, motivou ainda mais. Denílson continuou no clube neste ano, e a queda de produção era evidente, mas a entrega do atleta nos jogos impressionava. O tri não veio, Denílson decepcionou na final diante do Coruripe, assim como toda equipe, na Copa do Nordeste alternou bons e maus momentos. Denílson também recebeu com surpresa a notícia da dispensa e desabafou em entrevista concedida ao Yahoo, o jogador afirmou que não foi questão tecnica e sim desentendimento com treinador e diretoria. "Na última sexta [dia 9], saiu uma matéria na imprensa alagoana de que eu teria reclamado publicamente de estar na reserva. A diretoria disse que isso compromete o trabalho do técnico, porque é um ídolo jogando contra. A partir disso, tivemos um desentendimento e eles usaram isso como justificativa para me dispensar e mantiveram o treinador". O jogador deve mesmo parar de jogar futebol. "Meu desejo agora é parar de jogar. O meio do futebol está muito sujo. Essa dispensa do CRB, por exemplo, é algo que poderia ser facilmente contornado com uma conversa. Estou saindo por causa de uma matéria. As coisas não foram profissionais. Sou ídolo nos Emirados Árabes, trabalhei com nomes como Felipão e Rivaldo, fui artilheiro do Mundial Interclubes e é a primeira vez que passo por isso", desabafou. Denílson agradeceu as mensagens que recebeu da torcida através das redes sociais e falou ser grato ao clube e a torcida. Tive o prazer de conhecer Denílson ano passado em nosso programa na TV MACEIÓ, cara humilde e muito gente boa. Desejo boa sorte a este atleta exemplo de profissional!

SAIBA UM POUCO SOBRE OCRAC ADVERSÁRIO DO CRB LOGO MAIS!

CRAC DE CATALÃO

  O adversário do CRB logo mais em Coruripe pela série C do brasileirão é um intruso. Posso chamar assim porque dentro de campo esta vaga é do Betim, mas por conta de problemas jurídicos o CRAC ganhou esta vaga. O CRAC foi fundado em 13 de julho de 1931 e venceu em duas oportunidades o campeonato goiano, a última vez em 2004. Nesta temporada fez uma péssima campanha na competição, quase sendo rebaixado, a equipe de Catalão só venceu 3 dos 14 jogos disputados, tendo o pífio aproveitamento de pouco mais de 35%. Nesta série C, o Leão perdeu para o Cuiabá e empatou na bacia das almas diante do Botafogo-PB jogando em casa. O técnico Zé Roberto foi demitido semana passada, Denis que foi campeão pelo clube em 2004 como jogador assumiu a equipe interinamente. A equipe joga no 4-4-2 e os destaques são o meio campista Zotti e o atacante Nino Guerreiro. O time base tem: Giuliano, Serginho, Fabio Silva, Tiago Sala e Maninho; Coquinho, Zé Neto, Diogo e Zotti; Nino Guerreiro e Tito. Em relação a equipe que empatou a última partida, Denis só fez uma mudança que foi a entrada do zagueiro Tiago Sala. Não posso aqui prever uma situação, mas tudo indica que o CRAC será o saco de pancadas desse grupo, arrancando um empate ali outro aqui. falo isso pela temporada da equipe até o momento. Esta semana alguns reforços foram anunciados, entre eles o volante Diego Perini ex Barretos e Fluminense de Feira.

NÃO FAÇAM ISSO COM O CSA, NÃO DISPUTEM A SÉRIE D!

CHEGOU COM O MOTO BOY NA HORA DO JOGO E FEZ O GOL DA VITÓRIA, QUEREM HISTÓRIAS ASSIM?

 
  Um time três vezes vice campeão da Taça de Prata ( Hoje série B ), vice campeão da Copa Conmebol ( Hoje a Sul Americana ), o maior detentor de títulos do estado ( 37 ) e que já revelou para o futebol nomes como Paranhos, Peu, Adriano Gabiru, Flavio, entre outros. Este é o Centro Sportivo Alagoano ou CSA como queiram. Pois bem, hoje o clube vive outra realidade, último título alagoano foi em 2008 e não revela mais tantos talentos como outrora, série B um sonho hoje muito distante, Sul Americana então....Sem calendário este ano, teve seu novo Presidente aclamado na última terça e sonhando com a série D, isso mesmo, o glorioso CSA de uma torcida fantástica espera que o "GLORIOSO" Baraúnas desista oficialmente, e mesmo ficando em sexto no último Alagoano herdar a vaga. Minha opinião é que o CSA não deveria disputar tal competição, até porque não tem treinador, nem time no momento, seria mais uma mancha no nome de um clube de muita história, ou será que algum torcedor quer que se repita o que ocorreu em Vitória da Conquista quando um jogador da equipe local chegou com o MOTO BOY praticamente na hora do jogo e ainda fez o gol da vitória? Seria mais uma eliminação precoce, públicos horríveis no Rei Pelé e ainda jogar uma responsabilidade em cima da garotada, podendo queimar um futuro talento. Não façam isso, usem esse restante de ano para profissionalizar os departamentos, não só organizar, dar funções e metas a cada um, fazer um orçamento, continuar reconstruindo o CT, planejar 2015. Não aceitem isso, não disputem a série D, NÃO FAÇAM ISSO COM O CSA!

MAIS UMA BESTA HUMANA PRESA HOJE!

LUIZ NO MOMENTO DE SUA PRISÃO

   Nas primeiras horas da manhã de hoje na cidade de Gameleiras-RN foi preso o segundo suspeito de participar da morte de Paulo Ricardo Gomes da Silva, atingido por um vaso sanitário na saída do Arruda semana passada. A besta humana é Luiz Cabral de Araujo Neto que na hora da prisão estava em um hospital da cidade pegando remédios controlados, já que faz uso dos mesmos. Em sua residência que fica em um município próximo, a polícia encontrou vários objetos de torcidas organizadas do Santa Cruz, lembrando que dois vasos foram arremessados e Luiz Cabral confessou jogar um deles. Tanto Luiz quanto Felipe devem responder por homicídio qualificado pegando de 12 a 30 anos. SEI!

"NOVO" PRESIDENTE!

ROBERTO MENDES QUANDO JOGADOR DO CSA

   Nesta terça feira dia 06 de maio no Mutange o CSA terá seu "novo" Presidente, mais um com o discurso de valorização da prata da casa, união entre a diretoria, CSA é muito grande, CSA é da torcida, etc, etc, etc. Roberto Mendes estava na diretoria que iniciou o projeto de reerguer o CSA e que não deu certo, vamos aqui ser justos com dois dirigentes que deram seu sangue e que vem fazendo um excelente trabalho em suas funções, são eles Raniel Holanda no patrimônio e Marco Tulio no financeiro e principalmente no projeto sócio torcedor, no mais foi só oba oba e os resultados dentro de campo fizeram com que o CSA ficasse sem calendário. O fato é que a torcida está cheia dos mesmos discursos, a torcida quer ação, quer calendário, quer títulos, quer o CSA de volta e nesta terça mais um capítulo nesta novela CSA que diferente das novelas que assistimos, quase sempre acaba com um triste final. Nos últimos 15 alagoanos da primeira divisão o clube só disputou 12 pois estava na segundona do nosso pobre futebol, ganhou um título ( 2008 ), foi rebaixado duas vezes ( 2003 e 2009 ) e livrou-se do rebaixamento na última rodada em outras duas oportunidades ( 2007 e 2011 ), isto sem falar nas pífias participações na série D quando em várias delas foi de favor. O CSA tem uma torcida maravilhosa e provou isso na Copa do Nordeste com públicos excelentes e a invasão a Caruaru, mas nos últimos anos as diretorias não ajudaram e o clube vem acumulando decepções. Roberto Mendes que já foi jogador, treinador e diretor do CSA com sucesso, irá fechar um ciclo no Mutange e a torcida espera que seja um ciclo vitorioso e que não fique só no discurso, NOS MESMOS DISCURSOS!